Sepuluh strategi untuk manajemen berat badan

Di Amerika, industri penurunan berat badan sangat besar. Pemasaran yang masuk ke industri itu sangat cerdik. Ketika kami memikirkan cara untuk menjaga berat badan Anda, ini bermuara pada dua hal: makan makanan yang tepat dan melakukan olahraga yang tepat. Dengan begitu banyak program untuk menurunkan berat badan, sepertinya Anda bisa duduk di sofa sepanjang hari dan makan apa yang Anda inginkan dan tetap bugar. Bukan itu masalahnya. Ketika menurunkan berat badan, seperti halnya segala sesuatu dalam hidup, itu membutuhkan dedikasi, konsistensi dan kerja keras untuk mencapai tipe tubuh yang Anda perjuangkan. Pada artikel ini saya berharap untuk merekomendasikan sepuluh strategi untuk membantu Anda mengontrol berat badan Anda.

Nomor satu: Makan lebih banyak salad

Jika Anda makan lebih banyak salad, Anda lebih sehat. Ketika Anda memberikan tubuh Anda apa yang diinginkannya, itu akan memberi Anda imbalan dengan berat yang Anda inginkan. Salad membutuhkan waktu lebih lama untuk dikonsumsi dan menggantikan lebih banyak pupuk.

Nomor dua: Makan lebih banyak makanan gandum

Terlalu sering kita tidak memikirkan jenis makanan yang kita makan. Biasanya tubuh kita membutuhkan nutrisi yang lebih baik daripada yang kita berikan saat ini. Anda dapat menghemat 100 kalori dengan memilih makanan gandum.

Nomor tiga: Makan banyak Fillet

Jika Anda laki-laki, maka itu sulit. Anda harus makan jenis daging yang tepat. Pilih daging sapi tanpa lemak.

Nomor empat: jangan mengambil jalan pintas sarapan.

Banyak orang berpikir bahwa dengan melewatkan sarapan mereka kehilangan berat badan. Yang sebaliknya adalah benar. Ketika Anda melewatkan sarapan, Anda tidak hanya menjadi lebih berat, tetapi memperlambat metabolisme Anda, membuat makanan lain lebih buruk. Selain itu, jika Anda makan sarapan yang baik, Anda menghindari mengemil makanan yang tidak sehat.

Nomor lima: melanggar aturan

Seberapa sering Anda makan di luar? Berapa pun angkanya (semoga hanya sedikit), Anda harus melanggar aturan jika melakukannya. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus mendapatkan makanan yang paling tidak sehat ketika Anda makan di luar. Pastikan Anda memilih makanan dan lauk dengan kalori lebih sedikit.

Nomor enam: air minum

Alih-alih menggaruk kopi atau soda itu, air adalah yang terbaik. Ini memiliki nol kalori dan melembabkan tubuh Anda.

Nomor tujuh: Jauhi makanan tertentu

Ini tampaknya sudah jelas sekarang, tetapi membantu mengetahui makanan mana yang otomatis tidak boleh. Makanan ini termasuk makanan yang digoreng, dipanggang, dan memiliki saus krim kental. Ganti makanan ini dengan yang sudah dipanggang, direbus, dan dikukus.

Nomor delapan: Ganti keripik goreng dengan keripik goreng

Sangat relevan dengan strategi nomor tujuh, tinggal jauh dari gorengan. Untuk setiap kantong keripik panggang yang Anda ganti dengan jenis gorengan, Anda memberikan lima sendok makan lemak babi murni.

Nomor sembilan: No Mayo Di Tuna

Tuna baik untuk Anda, tetapi terkadang salad tuna tidak. Banyak salad tuna dibuat dengan banyak mayones dengan kandungan kalori tinggi dan kadar lemak tinggi. Hindari mereka.

Nomor sepuluh: Beli Susu Lebih Baik!

Cerdas dalam produk susu yang ingin Anda konsumsi. Keju dengan kadar lemak rendah atau rendah dapat menghemat 30 hingga 50 kalori per ons dan mengganti tiga porsi harian dari susu rendah lemak dengan strain penuh yang mengurangi sekitar seratus lima puluh kalori sekaligus.



Source by Francis P Edwards

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *